Vous avez sûrement déjà entendu parler du microbiote. Encore totalement ignoré il y a quelques années, on se rend compte de nos jours à quel point il est utile à notre organisme.
Le microbiote, qu’est-ce que c’est ?
Il n’existe pas un mais plusieurs microbiotes au sein de notre organisme : cutané, intestinal, buccal ou encore vaginal. Tous ces écosystèmes sont constitués de bactéries, de levures, de protozoaires ainsi que de virus et de bien d’autres micro-organismes.
Ces organismes vivants non pathogènes jouent un rôle essentiel sur notre santé.
Cet écosystème bien particulier est propre à chacun, un peu comme l’empreinte digitale. On l’acquiert par notre mère puis on le construit et le développe au fil du temps.
La science évoluant, nous nous sommes rendus compte qu’un microbiote déséquilibré était source de nombreuses maladies. En particulier certaines pathologies comme les maladies auto-immunes et inflammatoires.
En effet, ces bactéries bénéfiques et autres micro-organismes servent entre autres de défenses immunitaires au corps humain.
On parle beaucoup du microbiote intestinal, plus communément appelé flore intestinale. Celui-ci joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de notre organisme.
Quel rôle joue le microbiote intestinal sur notre organisme ?
Appelé aussi deuxième cerveau, le microbiote est un organe à part entière. On y compte 100 000 milliards de bactéries et micro-organismes.
- Il a une fonction digestive en aidant à la digestion et à l’absorption des aliments.
- La flore intestinale participe à la synthèse de certaines vitamines.
- Elle régule l’absorption des acides gras, du calcium, du magnésium.
- Les bactéries intestinales empêchent la colonisation par des espèces pathogènes et soutiennent ainsi le système immunitaire.
Une flore intestinale déséquilibrée entraîne une baisse de l’immunité, la prolifération de bactéries pathogènes (perméabilité intestinale), des troubles métaboliques, digestifs…
En résumé, un microbiote équilibré assure une bonne santé !
Comment renforcer son microbiote ?
Notre mode de vie et notre régime alimentaire tendent à détériorer notre équilibre intestinal. Il est pourtant important de prendre soin de notre système digestif afin d’échapper à certaines maladies et troubles du métabolisme. On comptera parmi ceux-ci, la maladie de Crohn, le diabète, l’obésité, les allergies, cela peut même atteindre le système nerveux.
Pour rétablir le bon fonctionnement de notre microbiote intestinal, il faudra :
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- Rééquilibrer son alimentation en évitant les produits industriels et ultra transformés, l’alcool et le tabac.
- Reconstituer la muqueuse intestinale à l’aide de méthodes naturelles comme l’argile ou le psyllium.
- Repeupler les intestins de bactéries probiotiques, grâce aux ferments lactiques et autres souches bactériennes, à l’inuline présente dans la chicorée…
Vous l’aurez compris, le microbiote est un élément vital pour notre organisme et il est important de le chouchouter.
Pensez à lui redonner un coup de boost, surtout après une antibiothérapie par exemple.
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