L’automne est la saison d’entrée dans la période froide et moins lumineuse de l’année. C’est aussi la saison du passage à l’heure d’hiver. Cela engendre un changement de rythme auquel l’organisme doit s’habituer. Pour l’aider à traverser cette période, la Pharmacie du Soleil à Rouffach vous propose une détox d’automne ! Comment prendre soin de la flore intestinale et donc de son système immunitaire ? Comment compenser le manque de luminosité ? Voici quelques éléments de réponse.
La détox
Faire une détox à l’automne ne peut être que bénéfique ; cela permet de préparer l’organisme à l’hiver en le libérant des toxines accumulées. Pour cela, il faut limiter l’apport en aliments acidifiants tels que la viande rouge, les féculents dont la digestion est lente et réclame beaucoup d’énergie à votre corps et qui génèrent des déchets difficiles à éliminer par l’organisme.
La détox ne consiste pas seulement à limiter certains aliments. Elle a pour but de drainer l’organisme et de stimuler le système immunitaire.
Les probiotiques
Pour stimuler vos défenses immunitaires, il faut prendre soin de votre système digestif et plus particulièrement de votre intestin. Il renferme 70% de votre système immunitaire. La flore intestinale est une barrière bactérienne naturelle qui protège l’organisme. Le mode d’alimentation influe directement sur son équilibre.
Pour renforcer notre microbiote intestinal, les probiotiques sont un véritable allié naturel. Ils sont présents dans les aliments fermentés comme la choucroute, les yaourt, le kéfir mais également disponibles sous forme de gélules.
La vitamine D
En automne, la luminosité diminue et les jours deviennent de plus en plus courts. Notre corps a plus de mal à synthétiser la vitamine D puisque ce processus fonctionne grâce au soleil et à sa lumière. Or, la vitamine D est indispensable à notre organisme : elle contribue au bon développement osseux en participant à l’absorption du calcium et du phosphore et au bon fonctionnement des muscles et du système immunitaire. Pour bien préparer l’hiver, il est donc recommandé de se complémenter en vitamine D. La Pharmacie du Soleil à Rouffach vous conseille !
Nous vous proposons des consultations nutrition avec Magali, notre préparatrice spécialisée en nutrition. Un bon moyen de réapprendre à bien manger et de réhabituer son corps à des aliments adaptés, bons pour lui. Pour traverser l’hiver en pleine forme, prévoyez une cure détox d’automne, faites le plein de probiotiques (naturels ou en compléments alimentaires) et mettez le nez dehors dès que le soleil brille !